KONA: I 4 consigli da pro dell'allenatore Bart per una gara di successo
Bart Rolet, il nostro ambasciatore Näak,, ha partecipato ai Campionati Mondiali di Triathlon a Kona 3 volte. Ogni volta ha completato la gara in meno di 10 ore e, nel 2015, si è classificato al 3° posto tra i canadesi francofoni partecipanti. Il coach Bart ci offre il suo punto di vista sulla mitica gara che ogni ottobre riunisce i migliori atleti del mondo per la distanza di triathlon più lunga.
Näak: come descriveresti Kona in 3 parole?
Scopri l'essenza del triathlon.
Näak: qual è il tuo legame con Kona?
Ho partecipato ai Campionati Mondiali di Triathlon a Kona 3 volte. In effetti, mi piaceva l'idea di tornarci ogni due anni, quando ne avevo l'occasione. Finora è andato piuttosto bene, ma nel 2017 dovrò rinunciare al mio turno perché sto lavorando ad altri progetti.
La mia prima volta a Kona è stata una scoperta: ho partecipato a ogni attività, ho approfittato di ogni momento e ho capito perché è una gara unica. Oltre ad essere un Campionato del Mondo, è un evento mitico e insostituibile... Bisogna viverlo per capirlo.
Näak: come affrontare Kona dal punto di vista tattico?
La tattica dipende dalle condizioni meteorologiche. Come sempre, è importante mantenere la calma durante la parte di nuoto della gara. La differenza con le altre gare IRONMAN è che qui tutti nuotano velocemente. Quindi, dimentica l'idea di trovare un piccolo gruppo. La "lavatrice" dura 4300 m (oh sì, è la distanza più lunga).
Durante il ciclismo, bisogna avere pazienza. Personalmente, è il mio percorso preferito. La costa hawaiana, che si può scorgere a metà gara, permette di capire chi ha pedalato in modo strategico.
La discesa in presenza di vento è incredibile e richiede abilità. La mia parte preferita è l'ultima ora del percorso ciclistico. C'è un vento forte che ti colpisce in pieno viso e che favorisce gli atleti più robusti. È una sensazione incredibile essere in forma in quel momento e superare gli avversari uno ad uno sulla leggendaria Queen K Highway.
Durante la corsa, è importante adattare il proprio ritmo in base al caldo e all'umidità. Bisogna ascoltare il proprio corpo e pensare alla temperatura corporea.
Per me, la parte più difficile è sulla Queen K Highway: hai già percorso più della metà del percorso, ma le false pianure nel mezzo dei campi di lava sembrano infinite.
La mia parte preferita è il "Natural Energy Lab". Da lì, si inizia a immaginare il traguardo: è il ritorno a casa. Spesso ricevo una seconda carica di energia in quel punto.
Näak: fa molto caldo a Kona. Qual è il tuo consiglio nutrizionale per la gara?
Avere un buon piano nutrizionale è essenziale. Ma è ancora più importante sapere come adattarlo alla gara stessa e alle condizioni. Bisogna prendersi il proprio tempo ai punti di ristoro per permettere alla temperatura corporea di abbassarsi.
Näak: Quali consigli hai per gli atleti che partecipano a Kona per la prima volta?
Ricorda da dove vieni; da quando hai visto Kona per la prima volta in televisione o su Internet, dal lavoro che hai fatto per arrivarci, da tutte le persone che ti hanno aiutato e dal sogno che stai vivendo in questo momento (anche se a volte, quando le cose non vanno come previsto, può sembrare più un incubo che un sogno).
Näak: Oltre al triathlon, cosa apprezzi di più di Kona?
L'atmosfera magica che questo luogo ha.
Näak: Cosa ti piacerebbe migliorare la prossima volta che parteciperai a Kona?
Mi piacerebbe tornarci tra 2-3 anni. Il mio obiettivo è finire in meno di 9h30.
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