The Ultra Distance Blog

Στις 16 Σεπτεμβρίου 2021, ένας από τους εκλεκτούς πρεσβευτές του Näak, ο Luca Papi, πέρασε τη γραμμή τερματισμού για αυτό που ονομάζεται «η πιο σκληρή αντοχή στον κόσμο». Με χρόνο 134 ωρών και 10 λεπτών, ο Luca κέρδισε στο Tor des Glaciers, ένα πραγματικά αξέχαστο γεγονός για τους ultra trail runners. Η ομάδα μας στο Näak συγχαίρει με υπερηφάνεια τον Luca για το εκπληκτικό του επίτευγμα και του ζήτησε να μοιραστεί το ταξίδι του μέχρι τη γραμμή τερματισμού.

Η ελίτ τριαθλητής και ο πρεσβευτής της Näak συζητούν τα οφέλη της γιόγκα για τους αθλητές αντοχής. Από την προπόνηση ενδυνάμωσης, μέχρι την αναπνοή, μάθετε πώς πιστεύει ότι η ενσωμάτωση της γιόγκα στο πρόγραμμα προπόνησής σας μπορεί να σας βοηθήσει να ωφελήσετε τη σημασία σας. Δίνουμε επίσης μια μικρή λίστα δραστηριοτήτων για όσους είναι νέοι στη γιόγκα να δοκιμάσουν μόνοι τους στο σπίτι.

Η ομάδα μας της Expedition Akor κάνει επίσημα κινήσεις στο ποδήλατο του ταξιδιού της. Έφεραν επίσης δύο νέα μέλη της ομάδας για το τελευταίο μέρος του ταξιδιού: την Béatrice Lafrenière και την Isabella Donati-Simmons. Και οι δύο είναι καλοί φίλοι του Ετιέν και έγιναν δεκτοί, φυσικά, με ανοιχτές αγκάλες. Αυτήν τη στιγμή οδηγούν μεταξύ 60 και 80 χλμ. την ημέρα, παρόλο που βρίσκονται σε χωματόδρομο όπου μερικές φορές περνούν γρήγορα μεγάλα φορτηγά μεταλλευμάτων. Η θέα των ποδηλατών μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι πολύ σπάνια, επομένως η ομάδα βρίσκεται σε εγρήγορση. Θα είναι στην πόλη La Ronge σε 2 ημέρες και αναμένουν να είναι στον Πρίγκιπα Αλβέρτο σε 5 με 6 ημέρες. Προς το παρόν, είναι ακόμα δύσκολο να δοθεί ακριβής ημερομηνία άφιξης στο Pointe Pelee, το οποίο βρίσκεται στο τέλος της διαδρομής. Ωστόσο, θα πρέπει να είναι μεταξύ 25 Οκτωβρίου και 5 Νοεμβρίου.

Η βιταμίνη Β12 παίζει ζωτικό ρόλο βοηθώντας το σώμα σας να διασπάσει τα θρεπτικά συστατικά για να σας δώσει ενέργεια για τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή την επόμενη προπόνηση. Διαβάστε περισσότερα για τις βιταμίνες Β, τις πηγές της βιταμίνης Β12 και τα οφέλη της Β12 για τους αθλητές αντοχής. Καλύπτουμε τις Βιταμίνες Β, τι είναι η Βιταμίνη Β12 και πού θα την βρείτε, σημάδια και συνέπειες της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12 και τα οφέλη της για τους αθλητές αντοχής.

Χωρίς αμφιβολία, ο τρόπος ζωής σας έχει άμεσο αντίκτυπο πέρα ​​από το σώμα, τις αθλητικές ικανότητες και τις επιδόσεις σας. Όλες οι μικρές αποφάσεις που παίρνετε έχουν επίσης μόνιμο αντίκτυπο στον πλανήτη μας. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε αποφάσεις για τον τρόπο ζωής που έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο περιβάλλον, οι οποίες συχνά παραβλέπονται. Μην ανησυχείτε, καλύπτουμε επίσης απλά βήματα που μπορείτε να εξασκηθείτε για να γίνετε πιο βιώσιμος δρομέας! Καλύπτουμε τομείς απορριμμάτων υφασμάτων, διατροφικού τρόπου ζωής, σπατάλης τροφίμων και όλα τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το αποτύπωμα άνθρακα στον πλανήτη μας.

Η τροφοδοσία του σώματός σας με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά είναι ένας ουσιαστικός τρόπος για να παρέχετε στον εαυτό σας αρκετή ενέργεια για τις καθημερινές δραστηριότητες. Για

Πιθανότατα έχετε ακούσει κάποιον να αναφέρει τη δίαιτα Κέτο. Η δίαιτα κετο είναι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, μέτρια πρωτεΐνη και υψηλή σε λιπαρά. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη δίαιτα κετο, το πώς το σώμα σας προσαρμόζεται στη δίαιτα κετο, ο αντίκτυπός του στην αθλητική απόδοση και εάν η πρωτεΐνη κρίκετ συμμορφώνεται με τη δίαιτα κετο, διαβάστε παρακάτω! Αυτό το άρθρο συγκρίνει την κατανομή των μακροθρεπτικών συστατικών εντός και εκτός της κετο δίαιτας και εξετάζει λεπτομερώς πώς προσαρμόζεται το σώμα σας όταν υιοθετείτε τη δίαιτα κετο. Καλύπτουμε πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στη δίαιτα κετο μέσω της γλυκονεογένεσης και της κέτωσης, είτε η δίαιτα κετο βοηθά στην απώλεια βάρους και επηρεάζει την απόδοση των αθλητών αντοχής. Εξετάζουμε αν η πρωτεΐνη κρίκετ συμμορφώνεται ή όχι με τη δίαιτα κετο και τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ενσωματώσετε την πρωτεΐνη κρίκετ στα γεύματά σας κετο.

Η ομάδα της Expedition Akor έφτασε στο Aziz' Lodge, όπου τους υποδέχτηκαν πολύ ευγενικά. Την ομάδα περίμενε η οικογένεια Βέμπερ, της οποίας ο πατέρας (Ρίτσαρντ Βέμπερ) είναι υπεύθυνος για την καθοδήγηση όλων των αποστολών που έχουν προγραμματιστεί στο καταφύγιο. Ο Richard Weber είναι ένας τυχοδιώκτης υψηλού διαμετρήματος που έχει φτάσει στον Βόρειο Πόλο επτά φορές. Αφού ξεκίνησε ξανά, η ομάδα έφτασε σύντομα στο Four Corners Stone Monument. Αυτό το μνημείο ανεγέρθηκε ακριβώς στο σημείο όπου συναντώνται η περιοχή Nunavut, οι Βορειοδυτικές Περιοχές, η Manitoba και το Saskatchewan. Μετά από μερικά βήματα σε κάθε επαρχία και επικράτεια, ξεκίνησαν σε έναν ποταμό που δεν κατονομάζεται που χαρακτηρίζεται από την απότομη πτώση του.

Αυτό σημαίνει ότι στη Näak πληρούμε τα υψηλότερα πρότυπα θετικού αντίκτυπου για τους υπαλλήλους μας, τις κοινότητές μας και το περιβάλλον. Συμμετέχουμε στην ομάδα των πιστοποιημένων B Corporations για να ηγήσουμε και να οδηγήσουμε το παγκόσμιο κίνημα της χρήσης των επιχειρήσεων για τα καλά.

Αυτή η συνταγή granola είναι γεμάτη πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μπορείτε να το προσθέσετε στα αγαπημένα σας smoothies, γιαούρτια ή ως σνακ στη δουλειά ή κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας! Αυτή η συνταγή παρέχει 16 μερίδες.

Ο Naak και ο Laurin Thorne σας παρουσιάζουν το The 5k Giveaway. Με στόχο την προώθηση της συμμετοχής στα αθλήματα αντοχής και τη γενική διασκέδαση στην κοινότητά μας, ένας τυχερός νικητής αυτού του διαγωνισμού Strava θα λάβει ένα δωρεάν κουτί Ultra Energy Waffles και ένα καπάκι ciele!

Η ομάδα της Expedition Akor διασχίζει τον ποταμό Καζάν αυτήν την εβδομάδα, φτάνοντας σιγά-σιγά προς τη λίμνη Wollaston. Με ζεστή ηλιοφάνεια και καθαρό ουρανό, οι εξερευνητές μας προλαβαίνουν τον χαμένο χρόνο από τις προηγούμενες εβδομάδες.