Fueling Tips

Η ενυδάτωση παίζει ζωτικό ρόλο στα αθλήματα υπεραντοχής. Για τους υπεραθλητές, οι ανάγκες αυξάνονται με την απώλεια νερού μέσω του ιδρώτα. Ας μάθουμε πώς να αποτρέψετε την αφυδάτωση και να μεγιστοποιήσετε την απόδοση. Γιατί οι υπεραθλητές πρέπει να ενυδατώνονται; Το σώμα χρειάζεται νερό για πολλούς λόγους και λειτουργίες.

Γιατί οι ηλεκτρολύτες είναι τόσο σημαντικοί για τους αθλητές; Μπορούν πραγματικά να συμβάλουν στην αθλητική απόδοση; Σε αυτή την ανάρτηση, αναλύουμε τον ρόλο των ηλεκτρολυτών στο πλαίσιο των αθλημάτων υπεραντοχής.

Ποιος είναι ο ρόλος της πρωτεΐνης στους αθλητές; Πόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεις ως υπεραθλητής; Θα απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις σε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου.

Τι να τρώτε για φόρτωση υδατανθράκων, πώς να εκπαιδεύσετε το στομάχι σας για την ημέρα του αγώνα, πόσες θερμίδες να λαμβάνετε ανά ώρα, πώς να διαχειριστείτε την πρόσληψη καφεΐνης; Οι επαγγελματίες αθλητές μας απαντούν σε όλες αυτές τις ερωτήσεις.

Ένα κακό πρόγραμμα διατροφής είναι ένας από τους κύριους λόγους DNF (μην τερματίσετε)  κατά τη διάρκεια ενός αγώνα υπεραντοχής. Επομένως η διατροφή είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική και πνευματική προετοιμασία. Ρωτήσαμε τους επαγγελματίες αθλητές μας τα διατροφικά τους μυστικά για εξαιρετικά αποστάσεις και εδώ είναι οι απαντήσεις τους...

Η πρέσβειρά μας Marianne Hogan αποκαλύπτει τις 5 κορυφαίες διατροφικές συμβουλές της πριν από τον αγώνα δρόμου αντοχής 100 μιλίων Δυτικών Πολιτειών στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η κατανομή ή οι αναλογίες των θρεπτικών συστατικών θα επηρεάσουν τη λειτουργία και την απόδοση του σώματός σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, παρόλο που όλα τα θρεπτικά συστατικά είναι αλληλένδετα, τα προϊόντα διάσπασης αυτών των θρεπτικών συστατικών έχουν διαφορετική αποτελεσματικότητα στην παροχή ενέργειας στο σώμα σας. 

Οι αθλητές ακούν συχνά την αναλογία υδατανθράκων:πρωτεΐνης 4:1 ενώ βλέπουν αθλητικά σνακ ή γεύματα. Αυτή είναι συνήθως η αναλογία που προτείνεται για τη μεγιστοποίηση της απόδοσης αντοχής και μπορεί να βοηθήσει στην ανάκτηση των αποθεμάτων μυϊκού γλυκογόνου και στην αναδόμηση των μυών. Αν είστε περίεργοι να καταλάβετε γιατί, διαβάστε περισσότερα για να μάθετε!

Ετοιμάζεσαι να τρέξεις τον μαραθώνιο σου; Η Πρέσβειρά μας Dayna Pidhoresky είναι εδώ με τις 3 κορυφαίες συμβουλές της για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τη μεγάλη μέρα. Η Dayna Pidhoresky έτρεξε στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο 2020 με την ομάδα του Καναδά. Ο Se κέρδισε το 2022 BMO Vancouver Marathon καταρρίπτοντας το ρεκόρ της διαδρομής.

Η επιστήμη Ultra Energy™ της Näak αναπτύχθηκε για να καλύψει τις συγκεκριμένες ανάγκες των αθλητών υπεραντοχής. Η ιδέα είναι απλή: η πρόσληψη λίγων μακροθρεπτικών συστατικών όπως υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες δεν αρκεί μετά από μερικές ώρες προσπάθειας, χρειάζεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για να αποδώσεις όλο και περισσότερο. ΕΝΑ ΜΙΓΜΑ ΦΥΣΙΚΟΥ ΣΕ

Ο Reid Burrows γράφει, τρέχει και αγαπά. Και γενικά πίνει καφέ!
Στο άρθρό του, ανακαλύψτε τον πρεσβευτή που αγαπά τον καφέ μας, ο οποίος δεν θα πάει ποτέ σε μια περιπέτεια χωρίς τους κόκκους καφέ του.

Κάθε αθλητής γνωρίζει πόσο σημαντικά είναι τα θρεπτικά συστατικά τόσο για τον τρόπο ζωής του όσο και για το πρόγραμμα προπόνησής του. Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται μακροθρεπτικό συστατικό επειδή το σώμα σας τη χρειάζεται σε μεγάλες ποσότητες. Άλλα μακροθρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν υδατάνθρακες και Λίπος. 

Σε αυτό το άρθρο, καλύπτουμε τις λειτουργίες της πρωτεΐνης στο σώμα, τη διαφορά μεταξύ πλήρων και ελλιπών πηγών πρωτεΐνης και τη σημασία της πλήρους πρωτεΐνης για τους αθλητές αντοχής. 

Ένα ατυχές μέρος του να είσαι αθλητής είναι τελικά να αντιμετωπίζεις τραυματισμούς ή μέρες ασθένειας. Γνωρίζουμε πώς νιώθετε και για να σας βοηθήσουμε να ανακάμψετε από τους τραυματισμούς σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα, συγκεντρώσαμε αυτές τις 5 συμβουλές διατροφής που θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε μετά από τραυματισμό ή ασθένεια.

Από τη θερμιδική σας πρόσληψη, μέχρι τη διαχείριση της φλεγμονής, βρείτε τον καλύτερο τρόπο να διαχειριστείτε τον τραυματισμό σας και να επιστρέψετε πιο δυνατοί.