Il blog sull'ultra distanza

Presso Näak la tutela dell'ambiente è uno dei nostri compiti principali. Vogliamo offrirti la nutrizione più sostenibile e responsabile disponibile. E per raggiungere questo obiettivo ci siamo impegnati su una parte cruciale della nostra strategia: il packaging. Abbiamo deciso di passare agli imballaggi riciclabili e/o compostabili per tutti i nostri prodotti entro il 2025!

Che tu sia un atleta o meno, è importante seguire una dieta proteica quotidiana per essere in buona salute. Secondo Health Canada, devi consumare 0,8 g di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo al giorno per soddisfare i tuoi requisiti minimi, o 52 g di proteine ​​al giorno per una persona di 65 kg.

Una buona alimentazione è essenziale per ogni individuo, ma soprattutto per gli atleti. Saper ascoltare il proprio corpo, divertirsi mangiando e consumare cibi ricchi di nutrienti è senza dubbio la routine quotidiana di alcuni di voi. Che tu faccia parte o meno di questa categoria, ecco 5 abitudini alimentari da mantenere o applicare nel 2021.

Niente dice buongiorno come una pila di caldi e soffici pancake fatti in casa conditi con sciroppo d'acero! Questi pancake ad alto contenuto proteico richiedono solo pochi minuti per essere preparati e ti manterranno sazio e soddisfatto fino al prossimo pasto. Realizzati con soli 3 ingredienti e senza zuccheri aggiunti, questi pancake sono la ricetta perfetta per iniziare la giornata. Provateli!

Oggi, sia gli atleti d'élite che gli appassionati di fitness di tutti i giorni stanno integrando con aminoacidi a catena ramificata (BCAA) per migliorare le prestazioni. Sei curioso di sapere cosa sono i BCAA e quale ruolo svolgono nell'organismo? Continua a leggere per scoprirlo!

Nuovo alle proteine ​​del grillo? Sei arrivato nel posto giusto! Anche se all'inizio potresti essere scettico nel provare le proteine ​​a base di insetti, in realtà sono una fonte di proteine ​​alternativa sana e sostenibile per gli atleti. Anche se il consumo di insetti potrebbe essere nuovo per te, in altri paesi rappresenta già una parte importante della dieta. In questo articolo, approfondiamo i motivi per cui dovresti smettere di rifiutare e iniziare a considerare l'aggiunta di alcuni gustosi grilli ai tuoi pasti! Continua a leggere per scoprire 5 buoni motivi per includere le proteine ​​del grillo nella tua dieta!

Attualmente ci sono più di 2 miliardi di persone sulla terra che mangiano insetti, e per una buona ragione! Gli insetti commestibili hanno qualità nutrizionali eccezionali come l’alto contenuto di proteine, vitamine e minerali, che sono benefici per la salute umana, soprattutto per gli atleti. In effetti, alcuni insetti commestibili sono più densi dal punto di vista nutrizionale di molte carni consumate tradizionalmente.

Con l’arrivo delle temperature sotto lo zero, fare attività fisica all’aperto può sembrare un peso. Tuttavia, è importante continuare ad allenarsi per preparare il corpo alle gare durante i periodi più caldi. Ma l'allenamento invernale non deve essere poi così male. Con l'atteggiamento e l'attrezzatura giusti, non puoi semplicemente continuare ad allenarti, ma anche completare i tuoi allenamenti. Invece di prenderti l'inverno libero, usa questi suggerimenti per sfruttare al meglio le tue corse invernali quando arriva l'inverno.

Si può affermare con certezza che, qui in Canada, la polvere di cricket non è sicuramente un ingrediente “tradizionale”. In effetti, è solo negli ultimi anni che la polvere di grillo è stata aggiunta agli scaffali dei tuoi negozi di alimentari preferiti. Quindi, quando tutti noi qui a Näak incontriamo persone che hanno scoperto solo di recente questo fantastico ingrediente, spesso ci troviamo di fronte alla stessa domanda: “come lo uso?”. Se sei curioso della polvere di grillo e di come integrarla nella tua dieta, continua a leggere questo articolo!

Correre una distanza ultra è uno sforzo fisico che richiede un’enorme quantità di lavoro e disciplina. I corridori possono trascorrere mesi e talvolta anni ad allenare la mente e il corpo per superare le sfide poste da questo sport. Un elemento chiave per completare con successo un'ultra maratona o un ultra trail è un corretto piano nutrizionale, tuttavia questo può rappresentare di per sé una sfida.

Sfortunatamente, non esiste un piano nutrizionale valido per tutti; ognuno è diverso e le tue esigenze nutrizionali probabilmente saranno diverse da quelle dei tuoi coetanei. L’unico modo per capire cosa funziona meglio per te è uscire e sperimentare. Tuttavia, esistono concetti generali e linee guida che puoi seguire e da cui imparare quando crei il tuo piano nutrizionale.

Il seguente articolo è stato scritto per aiutarti a personalizzare la tua strategia nutrizionale e a ottimizzare le tue prestazioni il giorno della gara.

Sembra che le barrette energetiche sul mercato abbiano un sapore stantio, un alto contenuto di zucchero e liste continue di ingredienti impronunciabili. È quasi impossibile trovarne uno che sia effettivamente sano e contenga ingredienti naturali. Noi di Näak abbiamo accettato la sfida di creare la barretta energetica più sana, sostenibile e deliziosa che troverai sul mercato, con l'aiuto della polvere di cricket! Siamo orgogliosi di sostenere le nostre barrette energetiche, sviluppate appositamente per le esigenze uniche degli atleti di ultra resistenza!