Gli 8 consigli di Kathy Tremblay per un triathlon olimpico di successo

Fornendo al mondo delle prestazioni ultra-sportive con un carburante efficiente e sostenibile, ecco a cosa si dedica Näak.

Ecco perché abbiamo avuto il piacere di intervistare Kathy Tremblay,  doppia olimpionica e campionessa di triathlon ai Giochi Panamericani. Sulla soglia del Triathlon International di Montreal, l'ambasciatrice di Näak offre i suoi preziosi consigli su come performare il giorno della gara.

Näak: Kathy, come ti approcci a una gara su un percorso che non conosci?

Kathy: La prima cosa da fare è acquisire conoscenza del percorso. Se si svolge in città, come il Triathlon International di Montreal, è bene arrivare prima della gara e pedalare o correre sul percorso per vederlo prima del giorno della gara. È importante riconoscere i punti che potrebbero essere molto tecnici o pericolosi, per poter pianificare una strategia d'attacco o un approccio alla gara.

Näak: Cosa mangi il giorno prima di una gara?

Kathy: Mangio ciò a cui sono abituata. Non faccio mai carico di carboidrati. Mangio senza glutine. Faccio attenzione a ciò che mangio. Ad esempio, mangio pollo con verdure, patate dolci o quinoa. 

Näak: Perché preferisci mangiare senza glutine?

Kathy: Semplicemente perché il grano è un irritante. Inoltre, perché ci sono così tanti altri bellissimi prodotti alimentari da scoprire, come quinoa, riso, patate, ecc. In generale, tendo a mangiare cibi che provengono dalla terra e non sono trasformati. Questo è ciò a cui do priorità prima di una gara.

Näak: Cosa consumi la mattina del giorno della gara?

Kathy: Prima di una gara spesso mangiavo avena. A volte, prendevo anche una fetta di pane tostato con burro di mandorle e miele per assicurarmi di avere un pasto completo e bilanciato, per evitare di avere fame durante la gara.

Näak: Cosa mangi durante la gara?

Kathy: Un'ora prima di una gara, mangiavo uno snack. Ad esempio, una barretta energetica Näak. Ne prendevo uno o due morsi per assicurarmi di non avere fame durante la gara.  In effetti, le barrette energetiche Näak alla proteina di grillo forniscono energia a lunga durata per le ultra-lunghe distanze. Avrei anche due borracce: una riempita con antiossidanti e l'altra con verdure. Inoltre, fissavo le barrette sulla bicicletta. Le barrette che portavo erano quelle che ero abituata a consumare. Durante una gara, bisogna evitare di provare nuovi prodotti alimentari e bisogna attenersi a ciò che si sa che il proprio corpo può digerire.

Näak: Un consiglio per risparmiare tempo nella zona di transizione? 

Kathy: Una buona visualizzazione della zona di transizione. Proprio come vedere il percorso prima della gara, è importante visualizzare dove si sta andando. Il giorno della gara non è più il momento di pensare, bisogna agire. Pensare e prepararsi si fa in anticipo. Per essere più veloci nella zona di transizione, bisogna visualizzare ogni parte di essa: uscire dall'acqua, correre verso la bicicletta, mettere l'attrezzatura nella scatola, dove tutto è posizionato, ecc. Bisogna visualizzare ogni passaggio nella propria testa, in modo che quando si esce dall'acqua tutto diventi automatico e non si debba pensare a nulla. Ecco perché si allena (ride). Una gara è il risultato di nient'altro che dei propri allenamenti, dei propri sforzi e delle proprie azioni. Ecco perché è importante allenarsi adeguatamente e fissare obiettivi precisi durante gli allenamenti!

Näak: Un consiglio per la preparazione mentale?

Kathy: Vai a vedere il percorso prima della gara, provalo, sentilo. Sii presente nelle tue sensazioni. Vivi il momento. 

Näak: Hai un mantra che ripeti a te stessa il giorno della gara? 

Kathy: Si basa davvero sulle sensazioni su cui ho lavorato durante le sessioni di allenamento. Ad esempio, quando ero in acqua pensavo sempre "Boom, boom, respira, boom, boom, respira...". Avevo un ritmo da raggiungere. Quando vieni colpito o le tue gambe si impigliano in qualcuno durante la parte di nuoto della gara, puoi destabilizzarti rapidamente. Quando succedeva, cercavo di tornare a una sensazione che conoscevo e che praticavo durante gli allenamenti. Durante la parte di ciclismo della gara era un'altra cosa. Durante la parte di corsa era "Testa, spalle, ginocchia, piedi, testa, spalle, ginocchia...". Inoltre, pensavo sempre alla posizione del mio corpo: dove stavo guardando, pensando a tenere le braccia basse, pensando a muovermi in avanti, ad avere piedi veloci... Poi, ricominciavo. Ripetevo sempre la stessa cosa a me stessa. Ero come una macchina. Il giorno della gara non si pensa. Non è più il momento di pensare di cercare di fare qualcosa di buono. Tutto è fatto durante il periodo di allenamento.

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