Consigli per il mountain bike in primavera con Ryan Draper

Il mountain biking in primavera presenta di per sé una serie di sfide. Il clima temperato può portare piogge improvvise e venti freddi, lasciando i sentieri fangosi e pericolosi. Recentemente abbiamo avuto l'opportunità di parlare con l'ambasciatore Näak e maestro di tutto ciò che riguarda il ciclismo, Ryan Draper, dei suoi consigli per pedalare in primavera, e abbiamo pensato di condividerli con voi. 

1. Scegli le gomme giuste per l'occasione

Per Ryan, pedalare in primavera significa tutto sulle gomme wide. 

Dopo lo scioglimento della neve, sappiamo tutti quanto possano diventare fangosi i sentieri. Ryan monta gomme di grande diametro sulla sua bici per affrontare qualsiasi sentiero tecnico e bagnato. Quando si scelgono le attrezzature giuste per il terreno, le gomme più larghe hanno una superficie di contatto maggiore, il che significa più aderenza e più controllo. 

Consiglia inoltre di ridurre la pressione delle gomme per aumentare la trazione. Trovare la pressione giusta per le proprie gomme è un rito di passaggio per ogni mountain biker. Troppa pressione e rischi di scivolare continuamente sui sentieri. Troppa poca, e la manovrabilità potrebbe farti finire dritto negli alberi. Sperimenta con pressioni diverse, trova quella che funziona meglio per te e divertiti sempre!

2. Vestiti per avere successo

Sapere cosa indossare durante la tua giornata in montagna ti permetterà di goderti l'uscita per tutto il giorno. Quando scegli un abbigliamento per la tua uscita, è necessario trovare un delicato equilibrio per stare comodi con il clima imprevedibile della primavera. 

Non ci sono regole che vietano di indossare pantaloncini da trekking larghi quando si affrontano i sentieri. Ma sono disposto a scommettere che starai molto più comodo se indossi abiti che ti stanno bene e sono adatti all'ambiente circostante.

Quando abbiamo chiesto a Ryan del suo abbigliamento primaverile, ha risposto:

"Di solito indosso uno strato base e una giacca softshell con pantaloni o pantaloncini impermeabili. Le lenti trasparenti dei miei occhiali mi permettono di vedere con poca luce e proteggono i miei occhi dal fango."

Questo tipo di attrezzatura rende l'uscita divertente, pur permettendoti di essere preparato a un improvviso cambiamento del tempo.

3. Armati di protezioni

Accettare gli infortuni è anche un processo agrodolce nel mondo del mountain biking. Per Ryan, una spalla rotta, una mano rotta e diversi metri di abrasioni da caduta accumulati negli anni sono un promemoria per indossare le protezioni!

Suggerisce di armarsi di un paio di ginocchiere leggere per eventuali cadute impreviste. Non c'è sensazione peggiore che andare a letto con il ginocchio sollevato su un cuscino, quindi vi consiglio di prendere sul serio il consiglio di Ryan. 

Suggerimento: per un ottimo paio di pantaloni resistenti alle intemperie con ginocchia precurvate, che ti offrono spazio extra per le protezioni, dai un'occhiata a Leatt's MTB 4.0 pant. 

4. Conosci il tuo ritmo

Mantenere il ritmo durante le uscite primaverili è più importante che in altri mesi. Ryan sottolinea l'importanza di affrontare le salite più lentamente del solito e di evitare di surriscaldarsi. Indossare una giacca con cerniere che puoi aprire significa poter disperdere rapidamente il calore in eccesso per mantenere costante la temperatura corporea. 

"Durante le discese, chiudi la cerniera della giacca e affrontale a un ritmo sicuro ma divertente, che ti consenta di mantenere un buon controllo."

Quando abbiamo chiesto a Ryan dei suoi infortuni, ha detto:

"I più gravi di tutti sono stati quelli legati al caldo e al freddo. Mi hanno costretto a smettere di pedalare durante importanti competizioni e mi hanno fatto ricorrere all'ospedalizzazione." 

Sebbene le tue uscite primaverili possano non presentare gli stessi rischi di alcune delle imprese più impegnative di Ryan, l'importanza di mantenere un buon ritmo per evitare il surriscaldamento è una pratica da cui possiamo tutti trarre beneficio. 

Speriamo che questa guida ti aiuti a ottenere il massimo dalle tue uscite. Dopo aver affrontato i sentieri, non dimenticare di concedere al tuo corpo il tempo di riposare e recuperare. 

Qual è il modo preferito di Ryan per recuperare?

"Sono un vero casalingo, quindi dopo una lunga uscita mi piace tornare a casa da mia moglie e dai nostri cani e passare del tempo con i piedi sollevati sul portico."

Cerchi altri consigli per il recupero? Dai un'occhiata alla nostra guida su Come recuperare dopo un ultra per scoprire in dettaglio di cosa ha bisogno il tuo corpo per recuperare al ritmo ottimale. Puoi anche leggere tutti gli Articoli sulle prestazioni preparati dal team Näak!

Per saperne di più su Ryan e sulla sua società di coaching di mountain bike, dai un'occhiata a Cycling 101, oppure visita la sua pagina Instagram @ryan.cycling101