La mountain bike in primavera presenta già di per sé tutta una serie di sfide. I climi temperati possono portare piogge improvvise e venti freddi, lasciando i sentieri fangosi e pericolosi. Recentemente abbiamo avuto la possibilità di parlare con l'ambasciatore Näak e maestro di tutto ciò che riguarda il ciclismo, Ryan Draper, dei suoi consigli per pedalare in primavera, e abbiamo pensato di condividerli con voi.

1. Ottieni gli pneumatici giusti per il lavoro

Per Ryan, la guida primaverile è tutta una questione di gomme grasse.

Dopo che la neve si scioglie, sappiamo tutti quanto possono diventare fangosi i sentieri. Ryan sta mettendo pneumatici maggiorati sulla sua bici per affrontare qualsiasi percorso tecnico e bagnato. Quando si seleziona la marcia giusta per il terreno, gli pneumatici più larghi hanno un'impronta maggiore, il che significa maggiore aderenza e maggiore controllo.

Consiglia inoltre di abbassare la pressione dei pneumatici per una maggiore trazione. Trovare la giusta pressione per i propri pneumatici è un rito di passaggio per ogni mountain biker. Troppa pressione e sei sicuro di scivolare su tutti i sentieri. Troppo poco e la tua manovrabilità potrebbe mandarti dritto tra gli alberi. Gioca con pressioni diverse, trova ciò che funziona meglio per te e goditi sempre il processo!

2. Vestiti per il successo

Sapere cosa indossare durante la tua giornata in montagna ti farà godere la pedalata tutto il giorno. Quando si considera un outfit per il viaggio, è necessario un delicato equilibrio per sentirsi a proprio agio nell'imprevedibile clima primaverile.

Non ci sono regole che stabiliscono che non puoi indossare pantaloncini da trekking larghi quando percorri i sentieri. Ma sono disposto a scommettere che ti sentirai molto più a tuo agio se indossi abiti che si adattino comodamente al tuo corpo e siano adatti all'ambiente circostante.

Quando abbiamo chiesto a Ryan del suo abbigliamento primaverile, ha dichiarato:

"Di solito indosso uno strato base e una giacca softshell con pantaloni o pantaloncini impermeabili. Le lenti trasparenti dei miei occhiali mi permettono di vedere in condizioni di scarsa illuminazione e proteggono dal fango che mi entra negli occhi."

Questo tipo di equipaggiamento mantiene la corsa divertente pur essendo preparati per una svolta improvvisa del tempo.

3. Armati di alcuni assorbenti

Anche nel mondo della mountain bike, fare i conti con gli infortuni è un processo agrodolce. Per Ryan, una spalla rotta, una mano rotta e diversi metri di eruzione cutanea nel corso degli anni servono come promemoria per il ritiro!

Suggerisce di armarsi di un paio di ginocchiere leggere per eventuali cadute inaspettate che si verificano. Non c'è sensazione peggiore che andare a letto con il ginocchio appoggiato su un cuscino, quindi ti consiglierei di seguire il consiglio di Ryan.

Suggerimento: per un fantastico paio di pantaloni resistenti alle intemperie con ginocchia preformate, che offrono spazio extra per le imbottiture, dai un'occhiata ai pantaloni MTB 4.0 di Leatt .

4. Conosci il tuo ritmo

Mantenere il ritmo durante la guida primaverile è più importante che negli altri mesi. Ryan sottolinea l'importanza di affrontare le salite più lentamente del solito e di assicurarsi di non surriscaldarsi. Indossare una giacca con cerniere apribili significa che puoi eliminare rapidamente il calore in eccesso per mantenere la temperatura corporea regolata.

"Durante le discese, chiudi la cerniera della giacca e prendila ad un ritmo sicuro ma divertente che ti permetta di mantenere un buon controllo."

Quando ha chiesto a Ryan informazioni su alcuni dei suoi infortuni, ha detto:

"Il più grave di tutti sono stati gli infortuni legati al caldo e al freddo. Mi hanno costretto a scendere dalla moto in eventi importanti per i quali ho dovuto essere ricoverato in ospedale."

Anche se la tua pedalata primaverile potrebbe non presentare gli stessi rischi di alcune delle imprese scoraggianti di Ryan, l'importanza di mantenere un buon ritmo per evitare il surriscaldamento è una pratica da cui tutti possiamo trarre beneficio.

Ci auguriamo che questa guida ti aiuti a ottenere il massimo dalle tue uscite. Dopo aver percorso i sentieri, non dimenticare di dare al tuo corpo il tempo di riposarsi e riprendersi.

Qual è il modo preferito di Ryan per riprendersi?

"Sono un vero casalingo, quindi dopo un lungo viaggio mi piace tornare a casa da mia moglie e dai nostri cani e passare il tempo con i piedi sul ponte."

Cerchi altri suggerimenti per il recupero? Consulta la nostra guida al recupero dopo un'Ultra per uno sguardo approfondito su ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per recuperare a un ritmo ottimale. Puoi anche leggere tutti gli articoli sulle prestazioni che il team Näak ha messo insieme!

Per saperne di più su Ryan e sulla sua società di coaching di mountain bike, dai un'occhiata a Cycling 101 o visualizza la sua pagina Instagram @ryan.cycling101