90 km dal Monte Bianco: una lezione sulla gestione del calore e sull'adattamento dell'apporto di carboidrati

Foto: Margaux LeMap

RECAP DEL WEEKEND: Baptiste Chassagne si aggiudica un magnifico 4° posto

La 90km du Mont-Blanc è nota per le sue impegnative salite alpine, le discese tecniche e il calore estivo spesso implacabile. Quest'anno non ha fatto eccezione, mettendo alla prova i corridori con una giornata torrida. Sfidando le condizioni atmosferiche e un campo di gara di livello mondiale, Baptiste Chassagne ha offerto una prestazione stellare per conquistare un incredibile 4° posto.

Descritto da Baptiste come una delle sue gare in cui ha gestito meglio l'alimentazione finora, la sua giornata è stata caratterizzata da una costanza incrollabile, energia stabile dall'inizio alla fine e una gestione magistrale del sistema digestivo ad alta intensità.

La strategia della performance: il protocollo di Chamonix di Baptiste

Per mantenere un ritmo implacabile attraverso il dislivello estenuante e il calore soffocante, Baptiste ha adottato un protocollo altamente efficace che si è basato molto sull'energia liquida e su profili rinfrescanti e ad alto contenuto di sodio per mantenere perfettamente efficiente l'intestino.

• La base di energia liquida: Nel forte calore, Baptiste ha fatto quasi esclusivo ricorso alle formule BOOST™ Drink Mix nelle sue borracce, aggiungendo sodio extra per contrastare le enormi perdite di liquidi attraverso il sudore. Ha utilizzato strategicamente BOOST™ Drink Mix Grenadine per mantenere stimolati i suoi palati e alta l'energia.

• Lo scudo di gusto rinfrescante: Per l'integrazione solida, ha fatto ampio ricorso a BOOST™ Gel al limone salato e BOOST™ Gel alla menta ghiacciata. Questi specifici profili di gusto si sono rivelati rivoluzionari, offrendo una sensazione di freschezza e il sodio essenziale per prevenire i crampi.

• La base a basso contenuto di fibre: Il suo successo è stato costruito nei giorni precedenti la partenza. A partire da tre giorni prima, Baptiste ha seguito un rigoroso protocollo a basso contenuto di fibre incentrato su pasta, riso, fagiolini cotti, sardine e uova, assicurandosi che il suo intestino fosse completamente pulito e leggero per il giorno della gara.

Adattarsi al volo alla stanchezza del palato

Anche in una giornata quasi perfetta, correre ad alta intensità per ore metterà inevitabilmente alla prova lo stomaco. Intorno al traguardo delle 3-4 ore, Baptiste ha sperimentato una comune sensazione di galleggiamento a metà gara, con un leggero malessere e la stanchezza da zucchero che iniziavano a farsi sentire.

Invece di forzare l'alimentazione e rischiare un blocco totale, ha dimostrato vera compostezza. Si è adattato all'istante sui sentieri riducendo temporaneamente l'apporto di carboidrati. Si è concentrato sul bere acqua pura per svuotare e resettare lo stomaco, permettendo al suo sistema di svuotarsi prima di tornare senza problemi al suo piano di alimentazione originale. Questo rapido e intelligente cambio di rotta ha eliminato completamente i disturbi gastrointestinali e lo ha portato con forza fino al traguardo di Chamonix.

Foto: Margaux LeMap

Il piano nutrizionale: la 90km du Mont-Blanc in dettaglio