Lavaredo Ultra Trail 50K: alla ricerca di gioia e vittoria sulle Dolomiti

RECAP DEL WEEKEND: Malen Osa Ansa conquista la corona a Cortina

Malen Osa Ansa si è recata nelle iconiche Dolomiti con obiettivi ben precisi: puntare alla vittoria, scovare il record del percorso e, soprattutto, trovare la massima gioia in uno dei tappe più belle e storiche dello sport. Missione compiuta. Con una prestazione spettacolare alla Lavaredo Ultra Trail (LUT) 50K, Malen è salita sul gradino più alto del podio, assicurandosi una vittoria netta e confermando la sua incredibile forma fisica in vista dell'OCC alla fine di agosto.

Ma dominare le aspre vette di Cortina ha significato affrontare condizioni impegnative, tra cui la rarefazione dell'aria ad alta quota, le temperature elevate e imprevisti ostacoli durante la gara.

La strategia della performance: il piano di Malen per le Dolomiti

Per sostenere il suo stile di gara aggressivo e puntare al record del percorso, Malen e il suo team hanno elaborato un protocollo nutrizionale d'élite, studiato per un elevato dispendio energetico: un ambizioso obiettivo di circa 100 g di carboidrati all'ora, un elevato tasso di idratazione di 750 ml di liquidi all'ora e un totale di 3.700 mg di sodio.

• La preparazione al ritmo gara: Questo livello di apporto non è stato lasciato al caso. Malen ha praticato intensamente questa esatta strategia ad alto contenuto di carboidrati durante i suoi blocchi di allenamento ad alta intensità, assicurandosi che il suo corpo fosse pronto per il massimo assorbimento.

• La base ad alte prestazioni: La sua strategia per il giorno della gara si è basata in gran parte sui gel BOOST™ per fornire un flusso costante e rapido di energia pulita ai muscoli durante le salite ripide.

• Le finestre post-gara: Per avviare immediatamente il recupero e premiare il suo corpo dopo aver tagliato il traguardo, si è rifornita con il suo mix preferito ULTRA™ Complete Recovery Mix Vanilla Chaï.

Adattarsi al volo ai problemi intestinali

Anche per le migliori al mondo, il giorno della gara può riservare imprevisti. Durante la seconda metà della gara, la combinazione di calore, altitudine e il test di un prototipo ad alto contenuto di carboidrati ha causato alcuni problemi intestinali inaspettati.

Dimostrando grande lucidità e profonda resilienza, Malen non ha permesso che il malessere le facesse deragliare la gara. Si è adattata all'istante sui sentieri, modificando al volo il suo apporto. Sebbene alla fine abbia mancato il suo obiettivo iniziale di circa 10 g di carboidrati all'ora nelle fasi finali, la sua gestione intelligente del ritmo e i rapidi aggiustamenti hanno salvato il suo stomaco, protetto il suo vantaggio e portato dritto a un traguardo d'oro a Cortina.

Il piano nutrizionale: la Lavaredo Ultra Trail nei dettagli