Canyons by UTMB: la svolta nell'allenamento intestinale

RECAP DEL WEEKEND: La costanza vince nel caldo della California

Sia Careth Arnold che Genevieve Harrison hanno dimostrato che la costanza è fondamentale quando si corre nei canyon. In questo evento, la storia non è stata fatta solo dal ritmo fulmineo, ma anche da una preparazione meticolosa.

La strada di Careth verso il podio

• Il risultato: 2° posto (100K)

Careth è stata del tutto schietta riguardo alle difficoltà passate con l'alimentazione durante le gare, ma questo weekend ha dimostrato di aver finalmente trovato la formula giusta.

"Di solito non parlo della mia alimentazione durante le gare perché storicamente non sono mai stata molto brava. Ma penso di aver iniziato a trovare la giusta combinazione. 🙃 In questo blocco di allenamento mi sono impegnata per abituare il mio intestino a essere più costante... mi sono sentita davvero in forma."

• La strategia: Ha puntato a un "punto ideale" di 60 g/h, ma ha anticipato l'apporto nelle prime 4 ore con 70-80 g/h, quando la sua digestione era alla massima efficienza.

• Contro la stanchezza del palato: Per evitare il fastidio al palato dovuto allo zucchero a metà gara, ha fatto affidamento su 12 gel BOOST™ Neutral. Mantenendo una base insapore, ha preservato il benessere intestinale per tutti i 100K.

• Il reset salato: Ha utilizzato la miscela per bevanda al cetriolo salato e un gel al limone salato come "pulizia salata" tra un gel e l'altro, per mantenere il palato fresco e i livelli di sodio elevati.

• La spinta di caffeina: Sebbene Careth non assuma regolarmente caffeina, ha scelto strategicamente 3 gel al tè alla pesca per mantenere la concentrazione nella fase finale.

La costanza di Genevieve

• Il risultato: 4° posto complessivo (100M)

Genevieve ha puntato sulla massima semplicità per la sua gara di 100 miglia. Ha mantenuto un apporto costante di ~75 g di carboidrati/h utilizzando gel BOOST™ con elettroliti. La sua arma segreta? Alternare la dolcezza dei gel con la croccantezza salata dei pretzel ogni tanto, per resettare il palato e mantenere la motilità intestinale.

Foto: Alice Bourgeois

Analisi nutrizionale della gara Canyons