The Ultra Distance Blog

Στο Näak, η προστασία του περιβάλλοντος είναι ένα από τα κύρια καθήκοντά μας. Θέλουμε να σας προσφέρουμε την πιο βιώσιμη και υπεύθυνη διατροφή. Και για να πετύχουμε αυτόν τον στόχο, έχουμε δεσμευτεί σε ένα κρίσιμο μέρος της στρατηγικής μας: τη συσκευασία. Αποφασίσαμε να στραφούμε σε ανακυκλώσιμες ή/και κομποστοποιήσιμες συσκευασίες για όλα τα προϊόντα μας έως το 2025!

Είτε είστε αθλητής είτε όχι, είναι σημαντικό να έχετε καθημερινή δίαιτα πρωτεΐνης για να έχετε καλή υγεία. Σύμφωνα με το Health Canada, πρέπει να καταναλώνετε 0,8 g πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά για να καλύψετε τις ελάχιστες απαιτήσεις σας ή 52 g πρωτεΐνης την ημέρα για ένα άτομο 65 κιλών.

Η καλή διατροφή είναι απαραίτητη για κάθε άτομο, αλλά ειδικά για τους αθλητές. Το να γνωρίζετε πώς να ακούτε το σώμα σας, να απολαμβάνετε τον εαυτό σας ενώ τρώτε και να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά είναι αναμφίβολα η καθημερινή ρουτίνα ορισμένων από εσάς. Είτε ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία είτε όχι, ακολουθούν 5 διατροφικές συνήθειες που πρέπει να διατηρήσετε ή να εφαρμόσετε το 2021.

Τίποτα δεν λέει καλημέρα όπως μια στοίβα ζεστές και αφράτες σπιτικές τηγανίτες περιχυμένες με σιρόπι σφενδάμου! Αυτές οι τηγανίτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να προετοιμαστούν και θα σας μείνουν χορτάτοι και ικανοποιημένοι μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Φτιαγμένες με μόνο 3 υλικά και χωρίς προσθήκη ζάχαρης, αυτές οι τηγανίτες είναι η τέλεια συνταγή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Δοκιμάστε τους!

Σήμερα, τόσο οι επίλεκτοι αθλητές όσο και οι λάτρεις της καθημερινής φυσικής κατάστασης λαμβάνουν συμπληρώματα με αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA) για οφέλη απόδοσης. Θέλετε να μάθετε τι είναι τα BCAA και τι ρόλο παίζουν στον οργανισμό; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε!

Νέος στην πρωτεΐνη κρίκετ; Ήρθατε στο σωστό μέρος! Ενώ στην αρχή μπορεί να είστε δύσπιστοι να δοκιμάσετε πρωτεΐνη με βάση τα έντομα, είναι στην πραγματικότητα μια υγιής και βιώσιμη εναλλακτική πηγή πρωτεΐνης για τους αθλητές. Ενώ η κατανάλωση εντόμων μπορεί να είναι καινούργια για εσάς, αποτελεί ήδη μεγάλο μέρος της διατροφής σε άλλες χώρες. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε γιατί πρέπει να σταματήσετε να αρνείστε και να αρχίσετε να σκέφτεστε να προσθέσετε μερικούς νόστιμους γρύλους στα γεύματά σας! Συνεχίστε να διαβάζετε για να ανακαλύψετε 5 καλούς λόγους για να συμπεριλάβετε την πρωτεΐνη κρίκετ στη διατροφή σας!

Υπάρχουν αυτή τη στιγμή περισσότεροι από 2 δισεκατομμύρια άνθρωποι στη γη που τρώνε έντομα και για καλό λόγο! Τα βρώσιμα έντομα έχουν εξαιρετικές θρεπτικές ιδιότητες, όπως υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία είναι ευεργετικά για την ανθρώπινη υγεία, ειδικά για τους αθλητές. Στην πραγματικότητα, ορισμένα βρώσιμα έντομα είναι πιο πυκνά θρεπτικά από πολλά κρέατα που καταναλώνονται παραδοσιακά.

Με την άφιξη του καιρού κάτω από το μηδέν, η άσκηση έξω μπορεί να φαίνεται σαν επιβάρυνση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνεχίσετε την προπόνηση για να προετοιμάσετε το σώμα σας για αγώνες κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού. Αλλά η χειμερινή προπόνηση δεν χρειάζεται να είναι τόσο κακή. Με τη σωστή στάση και εξοπλισμό, δεν μπορείτε απλώς να συνεχίσετε την προπόνηση αλλά να συντρίψετε τις προπονήσεις σας. Αντί να αποσύρετε το χειμώνα, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις χειμερινές σας διαδρομές όταν μπει ο χειμώνας.

Εάν, όπως εμείς, είστε οπαδός του Mathieu Blanchard, δεν θα μπορούσατε να χάσετε την τελευταία του αθλητική ικανότητα. Ολοκληρώνοντας το μήκος 650 χιλιομέτρων του GRA1

Είναι ασφαλές να πούμε ότι, εδώ στον Καναδά, η σκόνη κρίκετ σίγουρα δεν είναι ένα «παραδοσιακό» συστατικό. Στην πραγματικότητα, μόνο τα τελευταία χρόνια έχει προστεθεί σκόνη κρίκετ στα ράφια των αγαπημένων σας παντοπωλείων. Ως εκ τούτου, όταν όλοι εμείς εδώ στο Näak συναντάμε ανθρώπους που μόλις πρόσφατα ανακάλυψαν αυτό το φοβερό συστατικό, ερχόμαστε συχνά αντιμέτωποι με την ίδια ερώτηση: "πώς μπορώ να το χρησιμοποιήσω;". Αν είστε περίεργοι για τη σκόνη κρίκετ και πώς να την εντάξετε στη διατροφή σας, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο!

Το τρέξιμο μιας υπεραπόστασης είναι μια σωματική προσπάθεια που απαιτεί τεράστια ποσότητα δουλειάς και πειθαρχίας. Οι δρομείς μπορούν να περάσουν μήνες και μερικές φορές χρόνια εκπαιδεύοντας το μυαλό και το σώμα τους για να ξεπεράσουν τις προκλήσεις που φέρνει το άθλημα. Ένα βασικό στοιχείο για την επιτυχή ολοκλήρωση ενός ultra marathon ή ενός ultra trail είναι ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής, ωστόσο αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση από μόνο του.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει ένα πρόγραμμα διατροφής που να ταιριάζει σε όλους. ο καθένας είναι διαφορετικός και οι διατροφικές σας ανάγκες πιθανότατα θα διαφέρουν από εκείνες των συνομηλίκων σας. Ο μόνος τρόπος για να καταλάβετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς είναι να βγείτε εκεί έξω και να πειραματιστείτε. Ωστόσο, υπάρχουν γενικές έννοιες και κατευθυντήριες γραμμές που μπορείτε να ακολουθήσετε και να μάθετε από αυτές όταν φτιάχνετε το διατροφικό σας πρόγραμμα.

Το παρακάτω άρθρο γράφτηκε για να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη διατροφική σας στρατηγική και να βελτιστοποιήσετε την απόδοσή σας την ημέρα του αγώνα.

Φαίνεται ότι οι ενεργειακές μπάρες στην αγορά έχουν μπαγιάτικη γεύση, υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και συνεχείς λίστες με συστατικά που δεν προφέρονται. Είναι σχεδόν αδύνατο να βρείτε ένα που να είναι πραγματικά υγιεινό και να περιέχει φυσικά συστατικά. Στο Näak, αντιμετωπίσαμε την πρόκληση να δημιουργήσουμε το πιο υγιεινό, βιώσιμο και νόστιμο ενεργειακό μπαρ που θα βρείτε στην αγορά, με τη βοήθεια της σκόνης κρίκετ! Είμαστε περήφανοι που στεκόμαστε πίσω από τις ενεργειακές μας ράβδους, που έχουν αναπτυχθεί ειδικά για τις μοναδικές ανάγκες των αθλητών υπεραντοχής!