The Ultra Distance Blog

Ψάχνετε κάτι απλό αλλά αναζωογονητικό; Λοιπόν, μην ψάχνετε άλλο: αυτό το σούπερ πράσινο μπολ smoothie είναι απολύτως νόστιμο και γεμάτο με υγιεινά συστατικά. Αυτό το μπολ smoothie κάνει το τέλειο πρωινό ή σνακ, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όταν ψάχνετε έναν τρόπο να δροσιστείτε και να διατηρήσετε τον χρόνο στην κουζίνα στο ελάχιστο.

Στομαχικά προβλήματα είναι βέβαιο ότι συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μπορεί να οφείλονται σε πολλούς διαφορετικούς λόγους, όπως η πρόσληψη τροφής ή η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών σας και μπορεί να οδηγήσουν σε ναυτία, καούρα ή γαστρεντερική αιμορραγία. Οι δρομείς, ιδιαίτερα οι αθλητές αντοχής, κινδυνεύουν ιδιαίτερα από αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις και γι' αυτό χρειάζεται ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση του γαστρεντερικού στρες της άσκησης. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, ένα ανθυγιεινό έντερο μπορεί να βλάψει την ανάρρωση, να προκαλέσει φλεγμονή, να βγάλει την ανοσία εκτός ισορροπίας ή να μειώσει τα επίπεδα ενέργειας.

Οι αθλητές αντοχής δεν είναι ξένοι στα πεπτικά προβλήματα. Στην πραγματικότητα, μια από τις πιο κοινές αιτίες χαμηλής απόδοσης κατά τη διάρκεια αγώνων αντοχής σχετίζεται με το γαστρεντερικό (GI) σύστημα. Ευτυχώς, η διατροφική προπόνηση μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα του στομάχου να χωνεύει σε μεγαλύτερα τρεξίματα και αγώνες, όπως ακριβώς η διαλειμματική προπόνηση βελτιώνει την απόδοση και την ταχύτητα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να εκπαιδεύετε το έντερό σας ώστε να μπορείτε να αποδώσετε τα μέγιστα.

Αυτές οι γλυκές, ενεργειακές μπουκιές χωρίς ψήσιμο είναι η τέλεια υγιεινή απόλαυση. Είναι τόσο εύκολο να γίνουν και είναι βολικά να τα φέρετε ενώ τρέχετε, κάνετε ποδήλατο ή πεζοπορία. Αυτές οι μπουκιές μπορούν επίσης να προσαρμοστούν σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας: μπορείτε να αφαιρέσετε το φυστικοβούτυρο για το αμύγδαλο, να χρησιμοποιήσετε σπόρους chia αντί για λιναρόσπορους, να χρησιμοποιήσετε ένα διαφορετικό είδος γλυκαντικού και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής.

Αν ενδιαφέρεστε να αγοράσετε σκόνη πρωτεΐνης για να χτίσετε μυς και δύναμη, έχετε έρθει στο σωστό μέρος! Η Näak λανσάρει τώρα μια σειρά από σκόνες πρωτεΐνης σε δύο υπέροχες γεύσεις. Αποκτήστε την εσωτερική σέσουλα της σειράς μας σε σκόνη πρωτεΐνης: μάθετε τι είναι, τις διατροφικές της αξίες και πώς σας ωφελεί.

Ίσως έχετε ήδη ρωτήσει τον εαυτό σας αυτό το ερώτημα: μπορούν οι χορτοφάγοι να τρώνε ζωύφια; Αυτή η συζήτηση έχει αποτελέσει αντικείμενο διαμάχης στη χορτοφαγική κοινότητα μετά την πρόσφατη αύξηση της εντομοφαγίας. Σε αυτό το άρθρο, θα καταλάβετε τι είναι η εντοταριανή δίαιτα και πώς λύνει το πρόβλημα.

Η αποστολή μας στη Näak είναι να τροφοδοτήσουμε τον κόσμο των υπερ-αθλητικών επιδόσεων με αποδοτικό και βιώσιμο καύσιμο, ενώ παράλληλα αναδεικνύουμε τις απεριόριστες δυνατότητες σε όλους τους αθλητές. Θα συνεχίσουμε να ηγούμαστε στην αγορά πρωτεϊνών κρίκετ στην αθλητική διατροφή, ανανεώνοντας τη σειρά ενεργειακών ράβδων μας και επεκτείνοντας τη σειρά προϊόντων φυτικής πρωτεΐνης με έντονη διαφοροποίηση. Πιστεύουμε ότι το νέο μας λογότυπο θα διασφαλίσει ότι οι πελάτες κατανοούν τα οφέλη της επωνυμίας με την πρώτη ματιά: βιώσιμη απόδοση, μακροχρόνια ενέργεια και γρήγορη ανάκαμψη.

Ενώ τα τζελ είναι ένας βολικός τρόπος για να λάβετε λίγη ενέργεια, ορισμένοι αθλητές δυσκολεύονται να τα πνίξουν και μερικοί ακόμη βρίσκουν ότι τα τζελ μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές λόγω της ποσότητας φρουκτόζης και καφεΐνης που περιέχει. Εάν έχετε βαρεθεί τα ενεργειακά τζελ, πάρτε μία από αυτές τις 4 εναλλακτικές λύσεις στην επόμενη μεγάλη προπόνηση ή αγώνα σας. Θα περάσετε με δύναμη αυτά τα τρομακτικά τελευταία μίλια!

Όταν τρέχετε έναν υπερμαραθώνιο οποιασδήποτε απόστασης, όλα μπορεί να πάνε στραβά. Είστε στα πόδια σας για ώρες, συχνά μόνοι, κουράζεστε, πεινάτε και αγχώνεστε σταδιακά: αναμφίβολα θα υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που δεν μπορείτε να ελέγξετε την ημέρα του αγώνα, αλλά θα πρέπει απλώς να συνεχίσετε.

Εάν σχεδιάζετε να τρέξετε τον πρώτο σας υπερμαραθώνιο ή είστε αρχάριος στο ultra τρέξιμο, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα 7 κοινά λάθη που κάνουν σχεδόν όλοι οι δρομείς. Μάθετε από αυτά τα λάθη για να αποφύγετε να τα κάνετε στο μέλλον! 

Αυτή τη στιγμή, ο κόσμος μας αντιμετωπίζει σημαντικές και επείγουσες ελλείψεις τροφίμων. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών υπολογίζει ότι περίπου 795 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν επί του παρόντος από χρόνια έλλειψη θρεπτικών τροφίμων. Με τον παγκόσμιο πληθυσμό σε σταθερή αύξηση, δεν θα είμαστε σε θέση να διατηρήσουμε την τρέχουσα διατροφή πρωτεϊνών στον κόσμο μέχρι το έτος 2050. Ευτυχώς, ο Naak έχει μια αποστολή να αντιμετωπίσει αυτό το καταδικαστικό πρόβλημα επισιτιστικής ασφάλειας: τους γρύλους! Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα πολλά οφέλη αυτών των βρώσιμων εντόμων.

Δεν είναι μυστικό ότι οι αθλητές είναι πάντα στο κυνήγι για κόλπα που θα τους βοηθήσουν να βελτιώσουν τις αθλητικές επιδόσεις. Είτε πρόκειται για προπόνηση σε μεγάλα υψόμετρα είτε για αλλαγή της διατροφής τους, αν μπορείτε να το αναφέρετε, κάποιος πιθανότατα το έχει δοκιμάσει. Καθώς τα χρόνια περνούν και προκύπτουν νέες τεχνικές προπόνησης, κάποιες αποδεικνύονται επιτυχημένες, άλλες προορίζονται να αποτύχουν και άλλες… απλά δεν ξέρουμε ακόμα! Μεταξύ αυτών των τεχνικών προπόνησης, μία που έχει τραβήξει πρόσφατα την προσοχή πολλών αθλητών αντοχής είναι: η προπόνηση σε κατάσταση νηστείας. Τι είναι αυτό? Λειτουργεί? Θα πρέπει να το δοκιμάσετε; Αν ψάχνετε για απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, διαβάστε!

Οι υδατάνθρακες είναι αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό μακροθρεπτικό συστατικό που χρειάζονται για αθλητές υπεραντοχής. Με απλά λόγια, οι υδατάνθρακες είναι τα σάκχαρα, τα άμυλα και οι ίνες που βρίσκονται στα φρούτα, τα δημητριακά, τα λαχανικά και άλλα τρόφιμα. Παρέχουν καύσιμο για το κεντρικό νευρικό σύστημα και ενέργεια για τους μύες που λειτουργούν: χωρίς υδατάνθρακες, το σώμα λειτουργεί πολύ λιγότερο αποτελεσματικά. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους υδατάνθρακες και τον ζωτικό τους ρόλο στην υπεραθλητική διατροφή!