Fueling Tips

La vitamina B12 juega un papel vital para ayudar a su cuerpo a descomponer los nutrientes para darle energía para sus actividades diarias o para afrontar su próxima sesión de entrenamiento. Lea más sobre las vitaminas B, las fuentes de vitamina B12 y los beneficios de la B12 para los atletas de resistencia. Cubrimos las vitaminas B, qué es la vitamina B12 y dónde encontrarla, los signos y consecuencias de la deficiencia de vitamina B12 y sus beneficios para los atletas de resistencia.

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunos alimentos están etiquetados como “buenos” y otros como “malos”? ¿Qué hace que un alimento sea mejor que otro? ¡Este artículo te dará las respuestas! Aquí, nos sumergiremos en los alimentos que se consideran ricos en nutrientes (es decir, los alimentos "buenos") y aquellos que son ricos en calorías (es decir, los alimentos "malos").

Durante la actividad física, a menudo se pasa por alto mantenerse hidratado. Nuestros cuerpos necesitan más que nutrientes y energía, también necesitan agua para mantener el equilibrio hídrico. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber sobre tu equilibrio hídrico, cómo mantenerte hidratado y qué sucede si estás deshidratado.

Hablamos sobre cómo mantener el equilibrio hídrico, las consecuencias de la deshidratación y te contamos cómo hidratarte antes, durante y después de la actividad física para obtener el máximo rendimiento. ¡También incluimos un programa de hidratación que puedes guardar mientras viajas cuando lo necesites!

Junto con la cafeína, el alcohol es una droga psicoactiva que se consume en todo el mundo. El alcohol se consume generalmente durante reuniones sociales y celebraciones. No es raro que a los deportistas se les recomiende abstenerse de consumir alcohol. Generalmente, cuando los atletas realizan un consumo agudo de alcohol, su flujo sanguíneo normal, su síntesis de proteínas y sus señales de rehidratación pueden verse afectados negativamente (2). Estos cambios en las funciones normales del cuerpo pueden afectar la recuperación y el rendimiento atlético. ¡Siga este artículo para aprender más sobre el alcohol, cómo se descompone en el cuerpo y cómo afecta el rendimiento deportivo!

Mantener tus músculos ULTRA alimentados antes, durante y después de tu actividad física puede ser la mejor manera de darles energía y agradecerles por su arduo trabajo. Aquí, Näak te trae 6 alimentos ULTRA energizantes para atletas de resistencia. Estos alimentos seguramente llenarán sus reservas de glucógeno para asegurarse de que su cuerpo no se quede sin energía. Mencionamos investigaciones que respaldan el consumo de avena, mantequilla de maní, mezclas hidratantes, barras energéticas, geles energéticos y polvo de grillo. Se mencionan todos los nutrientes, incluidos los macro y micronutrientes, junto con sus beneficios para la salud y el rendimiento en general.

A cada atleta se le pide que reponga las reservas de electrolitos además de la rehidratación durante y después de una sesión de entrenamiento. Como cada uno

Más que un simple aspecto de la vida de un atleta, la nutrición deportiva es la piedra angular del rendimiento deportivo. Centrarte únicamente en el entrenamiento no te permitirá superar tus límites si pasas por alto el aspecto nutricional. Si bien el cuerpo humano es capaz de almacenar la energía necesaria (en forma de glucógeno) para unos 32 kilómetros de esfuerzo intenso, correr un maratón de 42 kilómetros es un verdadero desafío.

Sin duda, cada vez que corres tu próxima carrera, tu cuerpo se enfrenta a un desafío diferente. Pero hay una cosa que es constante: es tu cuerpo trabajando. Esto significa asegurarse de alimentar su cuerpo adecuadamente para sentirse reabastecido y empoderado para emprender su próxima aventura.

¿Has experimentado los beneficios de comer una comida antes del entrenamiento? Esta acción, que a menudo se pasa por alto, puede afectar significativamente la

Después de un entrenamiento intensivo, tu cuerpo sólo necesita una cosa: recuperarse. ¡Esta fase es absolutamente esencial! Con tiempo y una nutrición adecuada, su cuerpo será menos vulnerable a las lesiones y podrá trabajar más duro. Y sí, ¡es después del entrenamiento cuando tu cuerpo desarrolla su rendimiento! ¡Hoy te daremos 6 Consejos de Nutrición para optimizar tu recuperación!

Tanto si eres deportista como si no, es importante llevar una dieta proteica diaria para gozar de buena salud. Según Health Canada, debes consumir 0,8 g de proteína por kilogramo de peso corporal al día para satisfacer tus necesidades mínimas, o 52 g de proteína al día para una persona de 65 kg.

Una buena nutrición es esencial para todas las personas, pero especialmente para los deportistas. Saber escuchar a tu cuerpo, disfrutar comiendo y consumir alimentos ricos en nutrientes es sin duda la rutina diaria de algunos de vosotros. Seas o no parte de esta categoría, aquí tienes 5 hábitos alimentarios que debes mantener o aplicar en 2021.