Las dietas de ayuno se han vuelto cada vez más populares en los últimos años, con la promesa de pérdida de peso y beneficios para el rendimiento. Han ganado terreno especialmente entre las personas que hacen dieta y los culturistas que buscan perder peso, y un número cada vez mayor de atletas de resistencia lo practican para aumentar la capacidad de oxidación de grasas en sus músculos. Sin embargo, existen diferentes escuelas de pensamiento y opiniones al respecto: mientras algunos pueden jurar que ayunar, otros lo consideran una pérdida de tiempo y energía. Si alguna vez pensaste en cómo esta dieta podría ayudar o perjudicar tu rendimiento, ¡sigue leyendo para obtener más información!
¿Crees que es posible completar una carrera de ultra distancia con una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas? Si respondiste que no, ¡piénsalo de nuevo! Aunque este concepto puede parecer extraño, ya que la mayoría de los atletas de resistencia dependen de una dieta rica en carbohidratos durante las carreras, centrarse en la grasa como fuente de combustible es una alternativa viable. A pesar de que nuestro cuerpo prefiere alimentarse naturalmente de carbohidratos, las grasas dietéticas pueden proporcionar energía al cerebro y al cuerpo de forma segura. Si bien este método de enfoque es posible, cada persona es diferente y lo que funciona para algunos puede no funcionar para otros. La única forma de determinar qué funciona mejor para usted es mediante prueba y error.
Si tienes curiosidad por saber cómo tu cuerpo puede adaptarse para utilizar más grasa y menos reservas de glucógeno durante una carrera, ¡este artículo es para ti!
Ya sea que te estés preparando para una ultramaratón o te mantengas en forma fuera de temporada, tu dieta tiene un gran impacto en el rendimiento. Mantener el equilibrio perfecto entre entrenamiento y nutrición puede resultar abrumador, especialmente con toda la información errónea que existe sobre cómo alimentar tu cuerpo. Para ayudarle, hemos reducido los principales errores que podría estar cometiendo en términos de nutrición y cómo solucionarlos. Si alguno (o todos) de estos errores comunes le resultan familiares, siga leyendo para saber por qué y cómo evitarlos definitivamente para mejorar su rendimiento deportivo.
¡Näak ofrece planes de nutrición de siete días dirigidos a nuestra comunidad atlética! Este plan de alimentación se compone de alimentos que no solo son nutritivos sino que también utilizan alimentos no perecederos y no perecederos. Todas las comidas son de origen vegetal y de cricket para promover la sostenibilidad y la accesibilidad. Además, esta dieta incluye cantidades adecuadas de proteínas para ayudar a minimizar la pérdida muscular durante este período de tiempo. Si planeas practicar ejercicios en el interior, se ofrecen opciones de refrigerios después del entrenamiento.
Ya sea usted un atleta recreativo, una persona físicamente activa o un atleta de resistencia de élite, es importante reconocer el impacto que tiene la nutrición en la salud y el rendimiento. La nutrición diaria sostenible mejorará el rendimiento del ejercicio, evitará lesiones debidas a la fatiga, proporcionará energía durante el entrenamiento de resistencia, facilitará el mantenimiento de un peso corporal óptimo y mejorará la salud general. Entonces, ¿cómo debería ser esto en términos de descomposición de macronutrientes y composición de las comidas? ¡Déjanos contarte!
Con la propagación del COVID-19, mantener un estilo de vida activo y saludable puede parecer una idea descabellada. El equipo de Näak quiere ayudar a la comunidad de atletas y aventureros a mantener el ánimo en alto durante este tiempo brindándoles consejos útiles de nutrición y ejercicio para mantener la energía.
El hierro ha sido un tema muy debatido en la comunidad nutricional durante los últimos años, debido a la disminución de personas que consumen dietas tradicionales y al cambio hacia dietas vegetarianas, veganas y entotarianas. Por esa razón, hemos decidido abordar este popular tema y enseñarte 5 cosas que necesitas saber sobre este famoso nutriente.
La cafeína es una de las sustancias más consumidas en el mundo por su sabor, pero también por sus efectos en nuestro organismo. Se puede encontrar en muchos productos pero se consume principalmente a través del café; una bebida que se puede encontrar en casi todos los restaurantes, bares y cocinas. Conocida por sus efectos estimulantes, la cafeína se utiliza mucho en el ámbito del deporte.
En una barra de Näak de 50 g hay entre 4 y 8 g de grasa insaturada y solo entre 1 y 2 g de grasa saturada. Pero ¿por qué necesitamos lípidos? Sigue leyendo para entender cómo funcionan y cómo afectan a nuestro organismo.
Junto con las proteínas y los carbohidratos, los lípidos pertenecen a la familia de los macronutrientes. Están compuestos principalmente por tres átomos diferentes: carbono (C), oxígeno (O) e hidrógeno (H). La familia de los lípidos incluye triglicéridos, esteroles y fosfolípidos.
Lo que comes mientras corres es tan importante como cómo entrenas. ¿Buscas un combustible el día de la carrera para conseguir mejores resultados en tu próximo IRONMAN? Has venido al lugar correcto. Aquí tienes nuestros 7 mejores productos de nutrición deportiva que están utilizando los triatletas profesionales en la distancia IRONMAN.
Como todos sabemos, es importante hidratarse durante un esfuerzo físico prolongado. Además, probablemente hayas oído hablar del equilibrio de líquidos y electrolitos . ¡Mantener el equilibrio ayudará a los atletas de ultra resistencia a rendir mejor! ¿Pero sabes qué son realmente y para qué sirven?
La proteína es uno de los tres macronutrientes necesarios en nuestra dieta diaria, junto con las grasas y los carbohidratos. Las fuentes de proteínas de nuestra dieta son variadas: carnes, pescados y otros mariscos, verduras, lácteos y también, ¡insectos!
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