La cafeína es la droga psicoactiva más utilizada en el mundo y, con diferencia, el estimulante más común hasta la fecha. La mayoría de nosotros estamos familiarizados con los efectos estimulantes de la cafeína, pero especialmente para los atletas de resistencia, la cafeína se utiliza a menudo para aumentar la energía y el rendimiento. Sin embargo, la ciencia detrás de la suplementación con cafeína en los atletas de resistencia es confusa, ya que a menudo escuchamos pensamientos contradictorios sobre la droga. Si tienes curiosidad acerca de los efectos de la cafeína y si debes complementarla o no, ¡este artículo es para ti!
Para los comensales menos aventureros, es posible que se sientan más inclinados a comer grillos si se presentan en forma de harina. Afortunadamente, la harina de grillo se está convirtiendo en una de las formas más populares de integrar insectos en su dieta. La harina de grillo, o polvo de grillo, está elaborada 100% a partir de grillos y ha sido etiquetada como superalimento y al mismo tiempo es un producto sostenible. Si no sabe por qué debería usar harina de grillo, qué es y cómo puede usarla, ¡este artículo abordará todas sus preguntas!
No es ningún secreto que la nutrición es primordial para correr. Ya sea que te estés preparando para una gran carrera o te mantengas en forma fuera de temporada, tu nutrición tiene un gran impacto en el rendimiento y no hay forma de superar una mala dieta. ¡Aquí hay 5 consejos para ultra corredores que le ayudarán a obtener la nutrición adecuada para su próximo evento!
En Näak, asumimos el desafío de crear la única barra energética que necesitarás. Elaboradas con ingredientes naturales y sin conservantes ni azúcar refinada, ¡las barritas energéticas de Näak son todo lo que deseabas! Su valor nutricional y características físicas están diseñados para satisfacer las necesidades energéticas de los atletas de ultra resistencia que buscan redefinir lo que es posible en el deporte. ¿Qué hace que nuestras barras sean tan únicas? ¡Sigue leyendo para descubrir por qué tantos atletas recurren a Näak!
Los atletas ya no se limitan a hacer que una dieta basada en plantas funcione para su entrenamiento; están prosperando con eso. Este estilo de vida está empezando a cobrar impulso a medida que los atletas de resistencia están adoptando una dieta basada en plantas por diversas razones, incluidas la salud, el medio ambiente y el rendimiento. Además, cuando una dieta basada en plantas se combina con la entomofagia, la práctica de comer insectos, ¡se obtiene la mejor dieta de superalimentos sostenible del mundo! Los insectos, en particular los grillos, proporcionan muchos de los nutrientes esenciales de los que carecen las plantas.
Las dietas de ayuno se han vuelto cada vez más populares en los últimos años, con la promesa de pérdida de peso y beneficios para el rendimiento. Han ganado terreno especialmente entre las personas que hacen dieta y los culturistas que buscan perder peso, y un número cada vez mayor de atletas de resistencia lo practican para aumentar la capacidad de oxidación de grasas en sus músculos. Sin embargo, existen diferentes escuelas de pensamiento y opiniones al respecto: mientras algunos pueden jurar que ayunar, otros lo consideran una pérdida de tiempo y energía. Si alguna vez pensaste en cómo esta dieta podría ayudar o perjudicar tu rendimiento, ¡sigue leyendo para obtener más información!
¿Crees que es posible completar una carrera de ultra distancia con una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas? Si respondiste que no, ¡piénsalo de nuevo! Aunque este concepto puede parecer extraño, ya que la mayoría de los atletas de resistencia dependen de una dieta rica en carbohidratos durante las carreras, centrarse en la grasa como fuente de combustible es una alternativa viable. A pesar de que nuestro cuerpo prefiere alimentarse naturalmente de carbohidratos, las grasas dietéticas pueden proporcionar energía al cerebro y al cuerpo de forma segura. Si bien este método de enfoque es posible, cada persona es diferente y lo que funciona para algunos puede no funcionar para otros. La única forma de determinar qué funciona mejor para usted es mediante prueba y error.
Si tienes curiosidad por saber cómo tu cuerpo puede adaptarse para utilizar más grasa y menos reservas de glucógeno durante una carrera, ¡este artículo es para ti!
Ya sea que te estés preparando para una ultramaratón o te mantengas en forma fuera de temporada, tu dieta tiene un gran impacto en el rendimiento. Mantener el equilibrio perfecto entre entrenamiento y nutrición puede resultar abrumador, especialmente con toda la información errónea que existe sobre cómo alimentar tu cuerpo. Para ayudarle, hemos reducido los principales errores que podría estar cometiendo en términos de nutrición y cómo solucionarlos. Si alguno (o todos) de estos errores comunes le resultan familiares, siga leyendo para saber por qué y cómo evitarlos definitivamente para mejorar su rendimiento deportivo.
¡Näak ofrece planes de nutrición de siete días dirigidos a nuestra comunidad atlética! Este plan de alimentación se compone de alimentos que no solo son nutritivos sino que también utilizan alimentos no perecederos y no perecederos. Todas las comidas son de origen vegetal y de cricket para promover la sostenibilidad y la accesibilidad. Además, esta dieta incluye cantidades adecuadas de proteínas para ayudar a minimizar la pérdida muscular durante este período de tiempo. Si planeas practicar ejercicios en el interior, se ofrecen opciones de refrigerios después del entrenamiento.
Ya sea usted un atleta recreativo, una persona físicamente activa o un atleta de resistencia de élite, es importante reconocer el impacto que tiene la nutrición en la salud y el rendimiento. La nutrición diaria sostenible mejorará el rendimiento del ejercicio, evitará lesiones debidas a la fatiga, proporcionará energía durante el entrenamiento de resistencia, facilitará el mantenimiento de un peso corporal óptimo y mejorará la salud general. Entonces, ¿cómo debería ser esto en términos de descomposición de macronutrientes y composición de las comidas? ¡Déjanos contarte!
Con la propagación del COVID-19, mantener un estilo de vida activo y saludable puede parecer una idea descabellada. El equipo de Näak quiere ayudar a la comunidad de atletas y aventureros a mantener el ánimo en alto durante este tiempo brindándoles consejos útiles de nutrición y ejercicio para mantener la energía.
El hierro ha sido un tema muy debatido en la comunidad nutricional durante los últimos años, debido a la disminución de personas que consumen dietas tradicionales y al cambio hacia dietas vegetarianas, veganas y entotarianas. Por esa razón, hemos decidido abordar este popular tema y enseñarte 5 cosas que necesitas saber sobre este famoso nutriente.
La cafeína es una de las sustancias más consumidas en el mundo por su sabor, pero también por sus efectos en nuestro organismo. Se puede encontrar en muchos productos pero se consume principalmente a través del café; una bebida que se puede encontrar en casi todos los restaurantes, bares y cocinas. Conocida por sus efectos estimulantes, la cafeína se utiliza mucho en el ámbito del deporte.
En una barra de Näak de 50 g hay entre 4 y 8 g de grasa insaturada y solo entre 1 y 2 g de grasa saturada. Pero ¿por qué necesitamos lípidos? Sigue leyendo para entender cómo funcionan y cómo afectan a nuestro organismo.
Junto con las proteínas y los carbohidratos, los lípidos pertenecen a la familia de los macronutrientes. Están compuestos principalmente por tres átomos diferentes: carbono (C), oxígeno (O) e hidrógeno (H). La familia de los lípidos incluye triglicéridos, esteroles y fosfolípidos.
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