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La nutrición juega un papel crucial en la progresión del rendimiento deportivo. ¡Pero la dieta perfecta no existe! Cada persona es diferente, por lo que nuestras necesidades varían dependiendo de muchos factores: edad, sexo, metabolismo, actividad física, peso, altura, etc. Por lo tanto, es importante saber qué necesita su cuerpo para mantenerse fuerte y bien nutrido.

Con una dieta basada en plantas, es posible tenerlo todo: salvar el planeta, alcanzar tu máximo potencial físico y estar más saludable que nunca. No sorprende que los atletas basados ​​en plantas sean cada vez más populares. Sin embargo, existen ciertas consideraciones nutricionales que los atletas que consumen plantas deben tener en cuenta, ya que algunos nutrientes no se encuentran en los productos vegetales. No se preocupe, este artículo le explicará todos los nutrientes que necesita vigilar, ¡incluido cualquier suplemento que pueda necesitar!

Todos los deportistas son conscientes de la importancia de las proteínas en la dieta, pero no todos saben por qué. Con el lanzamiento de nuestras nuevas proteínas en polvo, decidimos responder todas sus preguntas sobre los efectos de las proteínas en el rendimiento de resistencia. ¿Qué dice la ciencia sobre el papel de las proteínas en el rendimiento deportivo? ¿Cómo afecta la proteína al rendimiento deportivo? Cuánta proteina necesitas realmente? ¡Todas tus preguntas serán respondidas en este artículo!

Es probable que surjan problemas estomacales durante el ejercicio. Pueden deberse a varias razones diferentes, como la ingesta de alimentos o el desequilibrio de electrolitos, y pueden provocar náuseas, acidez de estómago o hemorragia gastrointestinal. Los corredores, especialmente los atletas de resistencia, corren un riesgo especial de sufrir estos efectos negativos, por lo que es necesario un plan para afrontar el estrés gastrointestinal del ejercicio. Si no se trata, un intestino enfermo puede perjudicar la recuperación, causar inflamación, desequilibrar la inmunidad o disminuir los niveles de energía.

Los atletas de resistencia no son ajenos a los problemas digestivos. De hecho, una de las causas más comunes de bajo rendimiento durante las pruebas de resistencia está relacionada con el sistema gastrointestinal (GI). Afortunadamente, el entrenamiento nutricional puede mejorar la capacidad del estómago para digerir durante carreras y carreras más largas, del mismo modo que el entrenamiento a intervalos mejora el rendimiento y la velocidad. Continúe leyendo para aprender cómo entrenar su instinto para que pueda rendir al máximo.

Si bien los geles son una forma conveniente de obtener algo de energía, algunos atletas luchan por ingerirlos y algunos incluso descubren que los geles pueden causar malestar estomacal debido a la cantidad de fructosa y cafeína que contienen. Si estás cansado de los geles energéticos, toma una de estas 4 alternativas en tu próximo entrenamiento o carrera larga. ¡Atravesarás esos temidos últimos kilómetros!

La nutrición para ultramaratones o ultratrails es un juego de pelota completamente nuevo en cuanto a requisitos de alimentación e hidratación. Definidos como eventos que duran al menos 6 horas, los eventos de ultraresistencia imponen exigencias fisiológicas extremas y únicas a los atletas. Aunque el entrenamiento adecuado es sin duda un factor crucial en la preparación para hazañas físicas tan extraordinarias, la nutrición también es primordial, ya que estos eventos no serían posibles sin una alimentación adecuada.

Una alimentación adecuada para los atletas de resistencia significa más que simplemente reemplazar calorías: también implica una reposición constante y adecuada de electrolitos y líquidos. Los atletas consumen más líquidos y electrolitos por varias razones diferentes y un desequilibrio de electrolitos puede afectar seriamente el rendimiento deportivo general. Si se pregunta qué son los electrolitos y por qué podría necesitarlos, ¡todas sus preguntas serán respondidas en este artículo!

Para los comensales menos aventureros, es posible que se sientan más inclinados a comer grillos si se presentan en forma de harina. Afortunadamente, la harina de grillo se está convirtiendo en una de las formas más populares de integrar insectos en su dieta. La harina de grillo, o polvo de grillo, está elaborada 100% a partir de grillos y ha sido etiquetada como superalimento y al mismo tiempo es un producto sostenible. Si no sabe por qué debería usar harina de grillo, qué es y cómo puede usarla, ¡este artículo abordará todas sus preguntas!

No es ningún secreto que la nutrición es primordial para correr. Ya sea que te estés preparando para una gran carrera o te mantengas en forma fuera de temporada, tu nutrición tiene un gran impacto en el rendimiento y no hay forma de superar una mala dieta. ¡Aquí hay 5 consejos para ultra corredores que le ayudarán a obtener la nutrición adecuada para su próximo evento!

En Näak, asumimos el desafío de crear la única barra energética que necesitarás. Elaboradas con ingredientes naturales y sin conservantes ni azúcar refinada, ¡las barritas energéticas de Näak son todo lo que deseabas! Su valor nutricional y características físicas están diseñados para satisfacer las necesidades energéticas de los atletas de ultra resistencia que buscan redefinir lo que es posible en el deporte. ¿Qué hace que nuestras barras sean tan únicas? ¡Sigue leyendo para descubrir por qué tantos atletas recurren a Näak!

Los atletas ya no se limitan a hacer que una dieta basada en plantas funcione para su entrenamiento; están prosperando con eso. Este estilo de vida está empezando a cobrar impulso a medida que los atletas de resistencia están adoptando una dieta basada en plantas por diversas razones, incluidas la salud, el medio ambiente y el rendimiento. Además, cuando una dieta basada en plantas se combina con la entomofagia, la práctica de comer insectos, ¡se obtiene la mejor dieta de superalimentos sostenible del mundo! Los insectos, en particular los grillos, proporcionan muchos de los nutrientes esenciales de los que carecen las plantas.